ریاض، 06 جولائی (کیو این اے) - گلف ہیلتھ کونسل نے اپنی آگاہی مہم "چوز ہیلتھی" کے تحت ایک جامع رہنما جاری کیا ہے تاکہ خلیج تعاون کونسل (GCC) ممالک میں صحت مند طرزِ زندگی کو فروغ دیا جا سکے۔

یہ رہنما لوگوں کو روزمرہ زندگی میں صحت مند انتخاب کرنے کے لیے عملی اور آسان مشورے فراہم کرتا ہے، جس میں غذائیت اور جسمانی سرگرمی سے متعلق فیصلوں میں ڈیجیٹل ٹولز اور اسمارٹ ایپلیکیشنز کے استعمال پر خصوصی توجہ دی گئی ہے۔

یہ رہنما 28 جون سے 11 جولائی تک جاری مہم کے تحت متعارف کروایا گیا ہے اور اس کا مقصد عوام کو متوازن اور پائیدار صحت کی عادات کو فروغ دینے کے لیے عملی معلومات فراہم کرنا ہے۔

کونسل نے کہا کہ صحت مند طرزِ زندگی اپنانے کے لیے بڑے پیمانے پر تبدیلی کی ضرورت نہیں، بلکہ یہ سادہ روزمرہ عادات جیسے کھانے کی منصوبہ بندی، زیادہ غذائیت بخش خوراک کا انتخاب اور روزمرہ ماحول میں دستیاب صحت مند آپشنز کے بہتر استعمال سے شروع ہو سکتا ہے۔

رہنما میں متوازن کھانے کی تیاری کی اہمیت کو بھی اجاگر کیا گیا ہے، جس میں اعتدال، تنوع اور مناسب مقدار پر زور دیا گیا ہے۔

جسمانی سرگرمی کے حوالے سے، کونسل نے گھر، کام کی جگہ، پارک، شاپنگ مال یا خاندان اور دوستوں کے ساتھ سرگرمیوں کے ذریعے روزمرہ معمولات میں حرکت شامل کرنے کی ترغیب دی ہے۔ اس میں چلنا، جہاں ممکن ہو وہاں لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرنا اور گھر پر آسان ورزشیں کرنا شامل ہے۔

کونسل کے مطابق، بالغ افراد کو ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ درمیانی شدت کی جسمانی سرگرمی کا ہدف رکھنا چاہیے، جیسے تیز چلنا، جو پارک یا ایئر کنڈیشنڈ شاپنگ مال میں چلنے جیسی آسان سرگرمیوں کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے۔

رہنما میں صحت مند طرزِ زندگی کو فروغ دینے میں ڈیجیٹل ٹیکنالوجی کے فوائد کو بھی اجاگر کیا گیا ہے۔ 2022 کی ایک تحقیق کا حوالہ دیتے ہوئے، کونسل نے بتایا کہ ویئرایبل ڈیوائسز نے صارفین کی روزانہ قدموں کی تعداد میں اوسطاً 2,200 قدم اضافہ کیا، جبکہ موبائل ایپلیکیشنز میں چیلنجز، انعامات اور پیش رفت کی نگرانی جیسی خصوصیات زیادہ جسمانی سرگرمی اور جسمانی وزن و باڈی ماس انڈیکس میں بہتری سے منسلک ہیں۔

کونسل نے مزید کہا کہ غذائیت سے متعلق ایپلیکیشنز اور ڈیجیٹل پلیٹ فارم غذائی معلومات، کھانے کی سفارشات، ریٹنگز، الرٹس اور ایسے ٹولز فراہم کر سکتے ہیں جو صارفین کو ان کی صحت کی ضروریات اور طرزِ زندگی کے مطابق کھانے کے انتخاب میں مدد دیتے ہیں۔

کونسل نے نشاندہی کی کہ بہت سے خوراک کے انتخاب خودکار عادات اور ماحولیاتی اثرات سے بنتے ہیں، اور مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ 90 فیصد سے زیادہ غذائی فیصلے لاشعوری طور پر یا اردگرد کے حالات کے جواب میں کیے جاتے ہیں۔

کونسل نے آگاہی بڑھانے اور ایسے ذاتی و ڈیجیٹل ماحول بنانے کی ضرورت پر زور دیا جو صحت مند انتخاب کو اپنانا آسان بناتے ہیں۔ (کیو این اے)