Эр-Рияд, 06 июля (QNA) – Совет здравоохранения Персидского залива выпустил комплексное руководство в рамках своей информационной кампании «Выбирай здоровье», чтобы поощрять более здоровый образ жизни в странах Совета сотрудничества государств Персидского залива (GCC).

Руководство содержит практические и простые рекомендации, помогающие людям делать более здоровый выбор каждый день, с акцентом на использование цифровых инструментов и умных приложений для поддержки решений, связанных с питанием и физической активностью.

Руководство было выпущено в рамках кампании, проходящей с 28 июня по 11 июля, и направлено на предоставление населению практической информации, способствующей формированию сбалансированных и устойчивых привычек для здоровья.

Совет отметил, что для перехода к здоровому образу жизни не требуются радикальные изменения — достаточно начать с простых ежедневных привычек, таких как планирование питания, выбор более питательных продуктов и эффективное использование здоровых вариантов, доступных в повседневной среде.

В руководстве также подчеркивается важность приготовления сбалансированных блюд на основе умеренности, разнообразия и правильных порций.

Что касается физической активности, Совет рекомендует включать движение в повседневную жизнь дома, на работе, в парках, торговых центрах или через занятия с семьей и друзьями. Рекомендуется ходить пешком, использовать лестницы вместо лифтов, где это возможно, и выполнять простые упражнения дома.

По данным Совета, взрослым следует стремиться к минимуму 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю, например, быстрая ходьба, чего можно достичь с помощью доступных занятий, таких как прогулки в парках или торговых центрах с климат-контролем.

В руководстве также отмечаются преимущества цифровых технологий для поддержки здорового образа жизни. Ссылаясь на исследование 2022 года, Совет сообщил, что носимые устройства помогли пользователям увеличить среднее количество шагов в день на 2 200, а мобильные приложения с заданиями, наградами и отслеживанием прогресса были связаны с более высоким уровнем физической активности и улучшением массы тела и индекса массы тела.

Совет добавил, что приложения и цифровые платформы, связанные с питанием, могут поддерживать здоровое питание, предоставляя информацию о питательных веществах, рекомендации по блюдам, рейтинги, уведомления и инструменты, которые помогают пользователям выбирать блюда, соответствующие их потребностям и образу жизни.

Отмечается, что многие пищевые выборы формируются автоматически и под влиянием окружающей среды, а исследования показывают, что более 90 процентов решений о питании принимаются подсознательно или в ответ на внешние условия.

Совет подчеркнул необходимость повышения осведомленности и создания поддерживающей личной и цифровой среды, которая облегчает принятие здоровых решений. (QNA)