रियाद, 06 जुलाई (QNA) - गल्फ हेल्थ काउंसिल ने अपनी जागरूकता अभियान "चूज़ हेल्दी" के तहत एक व्यापक गाइड जारी किया है, जिसका उद्देश्य गल्फ कोऑपरेशन काउंसिल (GCC) देशों में स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करना है।

इस गाइड में लोगों को रोज़ाना स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए व्यावहारिक और आसानी से अपनाए जा सकने वाले सुझाव दिए गए हैं, जिसमें पोषण और शारीरिक गतिविधि से जुड़े निर्णयों में डिजिटल टूल्स और स्मार्ट एप्लिकेशन के उपयोग पर विशेष ध्यान दिया गया है।

28 जून से 11 जुलाई तक चल रहे अभियान के तहत लॉन्च किए गए इस गाइड का उद्देश्य जनता को संतुलित और टिकाऊ स्वास्थ्य आदतों को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक जानकारी प्रदान करना है।

काउंसिल ने कहा कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए बड़े बदलाव की आवश्यकता नहीं है, बल्कि यह साधारण दैनिक आदतों से शुरू हो सकता है जैसे भोजन की योजना बनाना, अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनना, और रोज़मर्रा के वातावरण में उपलब्ध स्वस्थ विकल्पों का बेहतर उपयोग करना।

गाइड में संतुलित भोजन तैयार करने के महत्व को भी उजागर किया गया है, जिसमें संयम, विविधता और उचित मात्रा पर जोर दिया गया है।

शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में, काउंसिल ने घर, कार्यस्थल, पार्क, शॉपिंग मॉल या परिवार और दोस्तों के साथ गतिविधियों के माध्यम से दैनिक दिनचर्या में आंदोलन को शामिल करने की सलाह दी है। इसमें चलना, जहां संभव हो वहां लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, और घर पर सरल व्यायाम करना शामिल है।

काउंसिल के अनुसार, वयस्कों को प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए, जैसे तेज़ चलना, जिसे पार्क या वातानुकूलित शॉपिंग मॉल में चलने जैसी आसानी से उपलब्ध गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

गाइड में स्वस्थ जीवनशैली को समर्थन देने में डिजिटल तकनीक के लाभों को भी उजागर किया गया है। 2022 के एक अध्ययन का हवाला देते हुए, काउंसिल ने बताया कि वेयरेबल डिवाइस उपयोगकर्ताओं की दैनिक कदम संख्या औसतन 2,200 कदम बढ़ाने में मदद करते हैं, जबकि मोबाइल एप्लिकेशन में चुनौतियाँ, पुरस्कार और प्रगति ट्रैकिंग जैसी सुविधाएँ उच्च शारीरिक गतिविधि स्तर और शरीर के वजन व बॉडी मास इंडेक्स में सुधार से जुड़ी हुई हैं।

काउंसिल ने आगे कहा कि पोषण संबंधी एप्लिकेशन और डिजिटल प्लेटफॉर्म पोषण संबंधी जानकारी, भोजन की सिफारिशें, रेटिंग, अलर्ट और ऐसे टूल्स प्रदान करके स्वस्थ भोजन को समर्थन दे सकते हैं, जो उपयोगकर्ताओं को उनकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं और जीवनशैली के अनुसार भोजन चुनने में मदद करते हैं।

काउंसिल ने उल्लेख किया कि कई खाद्य विकल्प स्वत: आदतों और पर्यावरणीय प्रभावों से बनते हैं, और अध्ययन बताते हैं कि 90 प्रतिशत से अधिक आहार संबंधी निर्णय अवचेतन रूप से या आसपास की परिस्थितियों के जवाब में लिए जाते हैं।

काउंसिल ने जागरूकता बढ़ाने और ऐसे व्यक्तिगत और डिजिटल वातावरण बनाने की आवश्यकता पर जोर दिया जो स्वस्थ विकल्पों को अपनाना आसान बनाते हैं। (QNA)